اذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فأنك حتماً تشتكي من ( أجهاد العين ) وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض :-
1. ألـم وتعب في العين مع حكــة وجفاف .
2. غشاوة أو ضبابية في الرؤية .
3. ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر .
4. صداع أو ألـم عضلات العنق.
5.صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة .
6. زيادة التحسس من الضوء .

لذلك عليك أن تتبع مايلي :-
1. أعط عينيك وقتاً للراحة وأنظر بعيداً عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشردقائق .
2. جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه الاّ مرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف .
3. موضع الشاشة مهم لمنع أجهاد العين , فيجب أبعاد الشاشة عن العين مسافة 60 – 80 سم . واذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذالك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء .
4. أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الارتفاع لأن وضعها عالياً يجهد عضلات الرقبة .
5. الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة .
6. راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الأجهاد أو مع ضعف النظر أو أزدواجية الرؤية .
7.حاول تحريك جسمك بين فينة وأخرى ولاتبقى على الكرسي بوضع واحد .
8. لايقع نظرك على ماهو حرام وتطيل فيه البحلقة لأنه يذهب بنظارتك وبصيرتك .

وأخيراً تمنياتي لكم بالسلامة والموفقية وأرجو أن تكون بصيرتكم للخير تقود بصركم لما فيه خيركم وسعادتكم .