[أفادت أحدث الدراسات الفنلندية في مجال التغذية بأن المواظبة على تناول الأسماك بانتظام يقلل خطر الإصابة بالأمراض النفسية. وأرجع الباحثون سبب كون الأشخاص الذين يأكلون كميات أكبر من السمك أقل تعرضا للإصابة بالكآبة إلى احتوائه على مستويات عالية من الأحماض الدهنية متعددة غير الإشباع من نوع أوميغا – 3، ولا سيما حمض دوكوزاهيكسانويك (DHA) الضروري لعمل الدماغ.
ووجد الباحثون بعد تحليل معدل الإصابة بالاكتئاب وأساليب الحياة والحالة الاجتماعية والمادية وعادات التدخين وتناول الكحول والقهوة ومستوى التعليم إضافة إلى معدل استهلاكهم من الأسماك عند ثلاثة آلاف شخص فنلندي؛ أن احتمال الإصابة بكآبة خفيفة إلى شديدة كان أعلى بنسبة 31 في المائة بين الأشخاص الذين تناولوا الأسماك مرتين أو أقل في الشهر مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا السمك مرة أو أكثر أسبوعياً. وكان الارتباط بين أعراض الكآبة واستهلاك الأسماك قوياً لا سيما عند السيدات.
وقال العلماء في دراستهم التي نشرتها مجلة خدمات الطب النفسي الأمريكية إن الأحماض الدهنية من نوع أوميغا – 3، تلعب دورا مهما في الصحة العقلية ووظيفة الجهاز المناعي وأهمية بيولوجية كبيرة في الغذاء لافتين إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بانتظام يميلون إلى ممارسة أساليب الحياة الصحية كتناول الأغذية قليلة الدسم وممارسة نشاطات بدنية أكثر وتقليل استهلاك الكافيين والابتعاد عن شرب الكحول والمسكرات والامتناع عن التدخين.
وكانت دراسات سابقة قد ربطت بين زيت السمك والوقاية من أمراض القلب والسكتة وبعض اضطرابات الكلى وسرطان الثدي فضلاً عن ارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل الروماتيزمي. كما يلعب حمض (DHA) الموجود في السمك دورا حيويا في تطور الأجنة ونمو الأطفال.
/أزرق]

اضحــــك وفكّر بإيجابية…