‏*‏ الروتين في تناول الغذاء والرياضة‏:‏
تكرار تناول أنواع بعينها من الطعام يحد من تشكيلة المواد الغذائية المجددة للشباب التي يتلقاها جسمك وعقلك‏، كما أن عدم التنويع في التمرينات الرياضية يقلل معدل حرق السعرات الحرارية‏.‏

‏*‏ التسكع في المنزل‏:‏
إذا كنت تقضين وقت فراغك كله في التسكع في أركان المنزل دون هدف‏، فأنت تضيعين وقتك بدلا من أن تنشطي عقلك وجسدك‏، فممارسة الفنون وتعلم مهارات جديدة‏ أو حل الكلمات المتقاطعة ليست فقط من أجل المتعة والمرح ولكن لتحسين ذاكرتك‏.‏

‏*‏ العمل كالآلة دون توقف‏:‏
فالإجهاد والتوتر الزائدان يعجلان بشيخوخة مخك وجسدك معا‏ واللذان من الممكن جدا أن يعملا بصورة أفضل لو أخذا قسطا قليلا من الراحة.

‏*‏ التهام الوجبات السريعة‏:‏
تناول الأغذية المصنعة يتسبب في السمنة والكسل والشعور بالنعاس لأنها تتحلل سريعا‏‏ فترفع مستوى السكر في الدم‏، واستبدالها بأطعمة غنية بالألياف كالتفاح والكانتلوب سيمنحك نشاطا وطاقة بسعرات حرارية أقل‏.‏

‏*‏ الاستخدام الخاطئ للسرير‏ كمكتب‏:‏
السرير للنوم الهادئ العميق الذي تستعيد به أجسامنا حيويتها ونضارتها‏، والقيام بالأعمال المكتبية أو المناقشات الحادة أو الحسابات المادية فوق السرير يسبب الإجهاد والقلق ويؤدي للأرق والنوم المتقطع‏.‏