الرئيسية › منتديات › مجلس الثقافة العامة › فوائد الإقلاع عن التدخين
- This topic has 10 ردود, 6 مشاركون, and was last updated قبل 19 سنة، 10 أشهر by
القول الصريح.
-
الكاتبالمشاركات
-
26 سبتمبر، 2004 الساعة 11:39 م #28089
عنتر بن شداد
مشارك* فوائد الإقلاع عن التدخين:
– التفكير في الإقلاع عن عادة التدخين شيئاً صعباً، لكنه أول خطوات نجاحك في ترك السيجارة.قد اعتدنا من قبل علي سماع مبررات المدخن وأعذاره: بأنه يحب السجائر ويجد متعته فيها كما تهدأ أعصابه. وأنها ليست بالشيء الوحيد الضار بصحته حيث توجد العديد من العوامل البيئية الأخرى التي تضر بصحته، إلي جانب خوفه من زيادة وزنه. إذا اتفقنا مع المدخن علي كل هذه الأعذار والمبررات فلم لا نسمع حجج وأدلة الشخص المقلع عن التدخين حتى نقتنع بمدى تأييدنا للمدخن من عدمه بالنسبة لأعذاره.
– لنقرأ الآن سوياً عشرة حجج فقط من وجهة نظر مدخن سابق باستخدامه كلمة السر (تفكير):1 # “كيف كنت عبداً لهذه العادة السيئة السلبية طيلة هذه السنوات، وكيف أجعل النيكوتين يتحكم في”.
2 # “إنني قادر علي تذوق الطعام لأول مرة في حياتي منذ 15 عاماً، وهو إحساس جميل أن تشعر بحواسك وهى تعمل بكفاءة”.
3 # “إنني أتذكر أبي الآن أو أي فرد من أفراد أسرتي عندما كان يدخن علي مائدة الطعام، وأحزن لمدي الضرر الذي كان يلحقه بغير المدخنين من أفراد العائلة”.
4 # “كنت لا أستطيع التنفس وأشعر بضيق كبير عند بذل أي مجهود وإن كان بسيطاً”.
5 # “كانت تنتابني حالات من السعال الحادة في الصباح الباكر بعد تدخيني لأول سيجارة لدرجة أن عيني كانت تدمع من كثرة السعال”.
6 # “كنت أحرج من رائحة نفسي الكريهة، فسيجارة واحدة تكفي لأن تجعل رائحة الفم كريهة، بل وملابسي”.
7 # “كنت أشعر دائماً بأن حالتي تزداد سوءاً عندما كنت أدخن، ولكن بمجرد أن تركت السيجارة شعرت بتحسن، وكنت أخبر نفسي بأنني سأموت إذا لم أتركها أليس هذا سبب كافٍ لكي أتركها”.
8 # “قمت بتدخين آلاف من السجائر وكنت أعاني من المرض، لكن ما أجمل الحياة الآن بدون المرض”.
9 # “أصبح التفكير أسهل وأعمق بدون ملازمة هذه العادة السيئة لي والتي كانت تسبب ضغطاً كبيراً علي”.
10 # “كنت أضطر أثناء برودة الجو القاسية أو حرارته لأن أدخن في الطرقات أو في الشارع حتى لا أزعج غيري بدخان السجائر، وكنت أفكر دائماً لماذا أفعل كل ذلك بنفسي وجسدي ألا يستحقان الاحترام؟”.
* ما الذي تشعر به بعد آخر سيجارة؟ لم تسأل نفسك هذا السؤال من قبل؟
– التغيرات الإيجابية التى تحث فى الجسم بمجرد ترك السيجارة:– بعد أقل من 30 دقيقة من تركك لعادة التدخين ستشعر بالآتي:
1- سيعود النبض إلي*معدله الطبيعي.
2- ينخفض الضغط لمؤشراته المعتدلة.
3- تعود حرارة الجسم الطبيعية وخاصة الأطراف.– بعد ثماني ساعات:
1- يعود معدل الأكسجين في الدم إلي نسبته الطبيعية.
2- تنخفض معدلات أول أكسيد الكربون في الدم.– بعد 24 ساعة:
1- تقل مخاطر التعرض للأزمات القلبية.– بعد 48 ساعة:
1- تعود حاستي الشم والتذوق للعمل بكفاءة.
2- تنمو نهايات الأعصاب من جديد بعد أن تكون قد تعرضت للضمور.– بعد 72 ساعة:
1- يصبح التنفس سلساً وأكثر سهولة ، لأن الشعب الهوائية تخلصت من آثار دخان السجائر وأصبحت في حالة ارتخاء.
2- تزيد كفاءة الرئتين.– بعد مرور أسبوعين وحتى ثلاثة أشهر:
1- تزيد كفاءة الرئتين بنسبة تفوق 30%.
2- تنشط الدورة الدموية من جديد.
3- تزداد قدرة الإنسان علي المشي بسهولة وبدون الشعور بإرهاق أو تعب.– بعد تسعة أشهر:
1- تزداد طاقة الجسم.
2- تزداد كفاءة الرئتين من حيث:
(أ) التعامل مع الإفرازات (المخاط).
(ب) تقليل التعرض للعدوى.
(ج) والقدرة علي تنقية نفسها ذاتياً.
3- تختفي الأعراض التالية:
(أ?) التهابات الجيوب الأنفية.
(ب) السعال.
(ج) الشعور بالإرهاق والتعب.
(د) ضيق التنفس.– بعد خمسة أعوام:
1- تقل معدلات الموت الناتجة عن الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 50% للمدخن الذي كان يستهلك علبة سجائر في اليوم الواحد.– بعد عشرة أعوام:
1- تصبح مخاطر الموت الناتجة عن سرطان الرئة مساوية بالضبط لغير المدخن.
2- كما تقل مخاطر الأنواع الأخرى من السرطانات (الفم، والحنجرة، والبنكرياس، والكلي، والمثانة، والمريء).
3- تحل الخلايا الصحية محل الخلايا التي تتكون في مرحلة ما قبل السرطان.* ملاحظة:
يقصد بالمعدل الطبيعي هنا، متوسط المعدلات (بالنسبة لضغط الدم، أو النبض … الخ) بالمقارنة مع المعدل الذي كنت عليه قبل تدخينك لآخر سيجارة وهذا يعتمد علي لياقتك إلي جانب عوامل أخرى عديدة.منــــــــــــــــــــقول 27 سبتمبر، 2004 الساعة 9:52 ص #483439أبوالوليدالحديدي
مشاركشكــــــــــرا أخـي عنتر على هذه المعلومات القيمـــة
ونســأل الله السلامة من هذه الآفة ..
تحيـــــــــــــــــاتي
27 سبتمبر، 2004 الساعة 10:01 ص #483442عنتر بن شداد
مشاركلا شـــــــــــــكر على واجب أخي “أبو الوليد”
تحية طيبة ،،،
27 سبتمبر، 2004 الساعة 5:50 م #483606يوسف
مشاركتحيــــــــــــــة معـــطره بالـــورد …
اهلا وسهلا بك اخي العزيز ..بــارك الله فيك على نقلـــك الكريم ..
بعض المدخنين الله يهديهم …اريد ان اتكر التدخين لكن لا اقدر لانني احس بصداع وغيرها من الحالات ..
عني انا بصراحه افضل الصداع بدلاً عن الامراض التي تحملها الخبيثه
اتمنى لكم التوفيق ان شاء الله والله يهدي الجميع ان شاء الله
مع تحياتي
27 سبتمبر، 2004 الساعة 11:16 م #483676عنتر بن شداد
مشاركنسأل الله الســـــتر والعافية …..
وتسجيل حضور مـــــوفق …
28 سبتمبر، 2004 الساعة 1:22 ص #483692فتاة القمر
مشارككان عندنا دكتور مدمن تدخين بالرغم انه مدرك لمضاره بس كما ذكرت اخي عنتر كان يقولنا مااقدر اتوقف ….. وللأسف مع انه كان يخيسنا بريحه دخانه الكريهه….كنا نعرف اذا ما دخن او شرب القهوة القويه ماله بيصرخ علينا ويبدء في الشتم والعصبيه
….. حسبي الله ونعم الوكيل عليه… وكانت القهوة ما تهديء اعصابه وخاصه في الحصص الطويله وكان يقطع المحاضرة ويروح يدخن….. وكنا نتاذى من ريحه السجائر البغيضه الا انها كانت خلاصنا من العصبيه وللاسف كان يشرح احسن بعد مايدور راسه بحبة سجارة
…… والشيء الجيد في الامر ان العقد ماله خلص
.. مع انه استاذ جيد بس مدخن سيء
28 سبتمبر، 2004 الساعة 2:59 ص #483702عنتر بن شداد
مشارك
زين أنكم أرتحتو منه .. .. .. وأزيدك معلومة :-
بعض الشباب كانو يدخنو السجائر ، بعدين أنقطعو من تدخين السجائر وأنتقلو لتدخين الشيشة . ولما سألتهم ليش قطعتو السجائر للشيشة .
قالو أن الشيشة أخف وريحتها حلوة . . . قلتلهم أن الشيشة أكثر مضرة لان فيها جلسرين ، وهذا الجلسرين إذا أحترق صار خانق ومضر جداً وأكثر من السجائر .. قالولي “ترانا مستبليين” وأحسن ندخن شيشة ..عاد والله فيهم الخير أصحاب المقاهي ، حاطين بكل مقهى كم بنت حلوة .. علشان تخلي الواحد يدخن حتى ولو بحياتة ما جرب يدخن
تسجيل حضور موفق .. .. وأستشفاف جيد
28 سبتمبر، 2004 الساعة 1:55 م #483851حبة فصفص
مشاركمشكور عنتر
تدري كان عمي اكثر واحد يدخن سجارة وشيشة
ولما صارت له حساسيه صار يبتعد عن التدخين ….حتى لمن يشوف واحد يدخن يبتعد عنه……..سبحان الله
28 سبتمبر، 2004 الساعة 3:47 م #483931عنتر بن شداد
مشاركالعفو “حبة فصفص”
والله زين أن عمك ترك التدخين ….. وعلى فكرة الإقلاع عن التدخين مش محتاج غُلب .. هوه محتاج إرادة قوية وعزيمة .
وأتمنى حياة طيبة وصحية لجميع المُقلعين عن التدخين .
29 سبتمبر، 2004 الساعة 10:33 م #484329يوسف
مشاركتحيــــــــــــــة معـــطره بالـــورد …
شي جميل ..
أحد الاخوه كان يدخن ومدمن على السجائر وصار له اكثر من 17 سنه وهوه يدخن
بعدها مرض وراح المستشفى وقالوا له هذي الكحه من مسببات السجائر وبعدها راح يتطور الى سرطان ..
ولما رجع نفس اليوم من المستشفى تركها …
وانصحكم بالرياضه افضل بملايين المرات من السجائر ..
مع تحياتي
29 سبتمبر، 2004 الساعة 11:26 م #484358القول الصريح
مشاركالتدخين نار يشعلها بأصابعه ليحرق نفسه ودخانها شراب كالسم الزعاف .
-
الكاتبالمشاركات
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.