السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صبــــاح الخـــير

أعتقد لتنظيم الوجبات الغذائية دور أساسي في تفادي مشكلتك.. الراحة(النوم الكافي)+تناول الوجبات الغذائية في نفس الوقت من كل يوم.

عند تناولك للوجبات الغذائية في أوقات مختلفة كل يوم ( مثال الغداء..اليوم..الساعه 2…واليوم السابق الساعه 4) قد يأثر ذلك على صحة الجسم بشكل عام…سمعت هذه المعلومة من طبيب.

تناول العشاء في وقت متأخر من الليل يمنعك من الراحة والنوم بشكل أفضل.

أما عن فترة الصباح..بعد الاستيقاظ ولمدة نصف ساعة على الأقل لا تتناول شيء…ويفضل أن تتفادى أي شراب بارد وخاصة على معدة خاليه – لا تشرب عصير ع الريج- …ابدا بالفطور وحليب ساخن مثلا

“مع العلم بأنني أحياناً أشعر بالجوع ولا أشعر بقابلية لأي صُنف من الأغذية ”

حاول ان تتناول وجبة مفضله لديك..أو وجبه مفضله ولم تتناولها من فتره طويله…

في مركز صحي للدكتور عبدا لعال…بعجمان…لديه بعض الوصفات لفتح الشهية. إذا أردت العنوان…سأحضره في اقرب وقت…أو سأقوم بالاستفسار عن هذه الوصفات من أصدقاء يتعالجون عنده.

تحياتي..والله يعافيك

الصمت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صبــــاح الخـــــير

أعتذر على التأخير..حاولت أن اجمع معلومات عن مشكلة فقدان الشهية..من أصدقاء يعانون من نقص في الوزن و يتعالجون عند دكتور معين، ومن مراجع مختلفة وطرح المشكلة في منتدى طبي أجنبي…وسأقوم بإدراج أهم النقاط /الحلول.

جميع المراجع أكدت على أهمية التأكد من عدم وجود أي مرض معين لا سمح لله..يؤدي لفقدان الشهية. وفي حالتك وكما ذكرت..اعتقد بأن السبب نفسي –التفكير وغيره-

ذكرت سابقا بأن الطبيب يعطي بعض الوصفات لفتح الشهية لمن يعانون من نقص في الوزن… بعد ان سألت عن هذه الوصفات…اغلب من يعانون من نقص في الوزن يعطيهم برنامج غذائي معين مع بعض الوصفات لزيادة الوزن –مثل بودرة مكونه من مكسرات مطحونة وإعشاب تخلط مع الحليب-…..لا اعلم إذا كنت تعاني من مشكلة نقص في الوزن أم لا.

للمعلومات العامة….من أسباب قلة الوزن:

-عدم الشهية للطعام من دون سبب معين.

-مشاكل نفسية تؤثر على الشهية للطعام.

-مشاكل اللثة والأسنان.

-عادات غذائية مكتسبة خلال الطفولة (كره لبعض المأكولات)

-مشاكل مرضية تؤثر على الشهية كالسرطان، مرض السيدا، اضطرابات معوية، أو علاج هذه الأمراض التي من إحدى عوارضها الجانبية انعدام الشهية والإحساس بالغثيان لمجرد التفكير بالطعام. (الله يبعد عنا كل ها الأمراض و يحفظنا يا رب)

-الإدمان على التدخين أو على الكحول الذي بالإضافة إلى السموم التي يدخلها إلى الجسم يفاقم مشكلة الوزن القليل وانعدام الشهية للطعام.

ومن أهم النصائح التي أتمنى أن تفيد في حالتك..هي نصائح وجدتها تكررت في جميع المراجع التي وجدتها:

-لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.

-حاول تناول الوجبات الغذائية المفيدة.

-استهلك أربع أو ست وجبات صغيرة بدل من اثنتين أو ثلاث في اليوم.

-عند إحساسك بالجوع، حاول أن تأكل أكثر.

-ابدأ الوجبة بالطبق الأساسي واترك السلطة والحساء إلى آخر الوجبة.

-تناول الوجبات المفضلة لديك.

-تناول وجباتك في محيط مفرح مع العائلة مثلا أو الأصدقاء…وللتغيير يمكن الذهاب لمطعم “مطاعم الوجبات السريعة غير مستحبه”.

-تناول المأكولات التي تعطي طاقة مركزة وحجماً قليلاً في المعدة كبوظة الحليب، خليط الموز والحليب، المعجنات الفرنسية مثل الكرواسان.

-استعمل زيت الزيتون في السلطة، مع اللبنة مع جميع الخضر والحبوب المتبلة.

-يمكن أن تتناول الوجبات التي طهيت بالزبدة مثل الأرز والمعكرونة والبطاطا.

-تجنب أقراص الأسبرين.

لم أدرج جميع النصائح لأني اعتقد بأن بعضها متعلق بشكل رئيسي بزيادة الوزن.

طبعا جميع تلك النصائح متبوعة بالراحة والنوم…وفي حال كنت تعاني من الأرق:

-تناول ملعقتين من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.

وبما انك ذكرت عن تناولك أقراصمشهية للأكل ..أحببت أن أوضح عما يلي:

من مساوئ الأدوية الكيمائية التي تزيد من الشهية أن مفعولها يقتصر على فترة العلاج، وانه بمجرد التوقف عن تناولها تغيب الشهية مجدداً.

أما بالنسبة للجرعة الإضافية من الفيتامين فهي ضرورية في بعض الحالات لتعوض عن النقص بالمغذيات الناتج عن قلة استهلاك الطعام، لكنها لا تزيد الشهية للطعام كما يعتقد البعض.

ننصح كل من يعمل على زيادة وزنه وشهيته للطعام أن يتناول جرعة إضافية من معادن الماغنيزيوم والزنك، ضمن الجرعة الموصى بها يوميا-RDA- والأفضل أن يكون ذلك ضمن جرعة واحدة مع مجموعة الفيتامين B -ليس لدي معلومات واضحة عن هذه النقطة حالياً-

كما أنصحك بمراجعة طبيب مختلف عن طبيبك الأخير أو مستشار تغذية ..إذا ما استمرت الحالة.

تحياتي لك

الصمت