تحيــــــــــــــة معـــطره بالـــورد …

المشي يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب للنصف
نصف ساعة من النشاط المتوسط كالمشي مثلا، لخمس مرات أسبوعيا، يقلل خطر الإصابة بالأمراض القلبية بحوالي النصف.. ‏هذا ما أكده خبراء الصحة في الوكالة البريطانية للتنمية الصحية.
وقال الباحثون: ‏إنه ليس المطلوب بالضرورة الذهاب إلى النوادي الرياضية لممارسة التمرينات والأنشطة البدنية، لأن الرياضات البسيطة كالمشي، قد تحقق تحسنا إيجابيا ملحوظا على الصحة.
وكانت الدراسات السابقة قد أظهرت أن النشاط البدني المنتظم، قد يساعد في تقليل الإصابة بالبدانة والسكري وهشاشة العظام وسرطان القولون، إلى جانب أمراض القلب بحوالي 50 ‏في المائة، إلا أن 7 ‏من كل 10 ‏في بريطانيا لا يشاركون حتى في نصف ساعة من النشاطات البدنية، لخمسة أيام في الأسبوع.
وأكد الأطباء أن الكسل والخمول مؤذ للصحة، مثل التدخين وفرط الكحول وارتفاع الكوليسترول. ‏وتتعرض ثلاثة أرباع البريطانيات وثلاث أخماس الرجال حاليا لسوء الصحة، بسبب أنماط الحياة العصرية.
ويرى هؤلاء أن أفضل طريقة للوقاية من الأمراض تتمثل في التشجيع على ممارسة الأنشطة البدنية البسيطة، التي يسهل القيام بها، في الحياة العملية اليومية، كترك السيارة في مكان أبعد، والمشي لعدة أمتار، واستخدام الدرج بدلا من المصعد، والقيام بالأعمال المنزلية، وتنظيف الحدائق، أو المشاركة في النشاطات الحركيةكالركض والقفز.

منقول للفائده ..

مع تحياتي