ربما نتساءل كل يوم ماهي الطريقة المناسبة لبقاء الجسم سليما ومعافى بلا أمراض ؟

خبراء الصحة يجيبون عن هذا السؤال بأعمال بسيطة يمكن للجميع انجازها يوميا ، وهي لاتستغرق منا وقتا طويلا ،إلا أن فوائدها كثيرة ، وتتلخص هذه الأعمال بالخطوات التالية :

– اختر غذاء مغذيا :
زود مقداديرك للفاكهة الطازجة والخضار العضوية إذا أمكن ، و اختر تشكيلة واسعة لأطعمة طازجة ولذيذة و صحية .

– اشرب ماء نقيا :
إن لترين من المء المرشح النقي ، بعضه على شكل شاي بأعشاب ، أو عصائر طازجة مفيدة لتنظيف الجسم ، خصوصا عصائر الجزر والكرفس والبنجر .

– شارك في التمرين المنتظم :
( الايروبيكس )تجعل لك نفسا أعمق ، و التمرين الأفضل هو الذي يمارس 3 مرات في الأسبوع على الأقل ، و يكون التمرين من اختيارك ، و في مستوى متوافق مع مستوى لياقتك .

– احرص على وقت الراحة :
إذا أخذنا قسطا كافيا من النوم والترويح ، و على أساس منتظم ، فإننا نستطيع أن نعمل وننتج بكفاءة أعلى .

– اجتنب مدمرات الصحة : تجنب إذا أمكن ، و إذا لم يمكن قلل إلى الحد الأدنى : الكحول ، السجائر ( المحرمات شرعيا ) ، و الأطعمة المعالجة والمعبأ للحفظ ، و كذلك مدمرات الصحة الأخرى كالقهوة ، و الشاي ، و الملح المكرر ، و السكر والشوكولاته و مشروبات الكولا ، و منجات الدقيق الأبيض ( الخبز ، الفطائر ، الكعك .. إلخ )

– كل ببطء وتأن :
كل وجباتك في جو هادئ و بتأن ، و لاتأكل إلا إذا كنت جائعا ، و عند مضغ طعامك تبدأ عملية الهضم و تزيد فرصة الإمتصاص الكامل للأغذية بدقة .
للبعض منكم قد يبدو هذا مختلفا جدا عما هو معتاد عليه ، و لكن سيعتاد على ذلك بعد فترة ، فأعطوا أنفسكم الفرصة لتعيشوا التجربة ، و لتستمتعوا بها ، خصوصا عندما تشعرون بحيوية و بطاقة زائدة .