الرئيسية › منتديات › مجلس الصحة › النحافــــــــــــــــــــــــــــــــة
- This topic has 8 ردود, 9 مشاركون, and was last updated قبل 20 سنة by عنتر بن شداد.
-
الكاتبالمشاركات
-
7 يونيو، 2004 الساعة 12:29 م #24933نور العينمشارك
النحافــــــــــــــــــــــــــــــــة
اذا كانت السمنة هي المشكلة المشتركة عند عدد كبير من الناس فإن النحافة هي أيضا مشكلة يعاني منها الكثيرون، ويكون الشخص نحيفا إذا كان وزنه ينقص ما بين 5 و 10 كلغ عن الوزن المثالي المناسب لعمره وطوله. أسباب النحافة متعددة سواء على الصعيد الجسدي (مرض عضوي أو هرموني أو سرطاني) أو على الصعيد النفسي.
يتمثل فقدان الشهية بعزوف عن الطعام وتناول أقل مقدار ممكن منه. وهذه الحالة خطرة وقد تؤدي للعديد من الأمراض. يرتكز العلاج على الناحية النفسية من جهة، وعلى إعطاء المريض نظاما غذائيا مدروسا يلائم ذوقه وحاجته.:نصائح لزيادة الوزن
العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.
توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا.تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.
توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات. .2عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية.الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية.
توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان.:يفضل تناول الأطعمة التالية
الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش، الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ، الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات، البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة.
7 يونيو، 2004 الساعة 1:02 م #461814الساحرمشاركمشكووووووره اختي
7 يونيو، 2004 الساعة 1:55 م #461821ساكن الرمالمشاركماتقصرين يانورالعين ~~~~~~~~
7 يونيو، 2004 الساعة 5:45 م #461859شجرةمشاركمشككككككورة واكيد الكل يستفيد منها.
10 يونيو، 2004 الساعة 5:53 ص #462317ya ghliمشاركمشكورة اختي على المعلومات الجديدة
وبصراحه ان اول مرة ادري ان النحيف مريض
على العموم عساج على القوة
12 يونيو، 2004 الساعة 4:36 م #462687يوسفمشارك….تحيــــاتي …. تشكر اخي على هذه المعلومات ..
ان شاء الله راح نحاول نستخدم هذه الطرق ..بس الله يعينا ..
مع تحياتي
25 يونيو، 2004 الساعة 10:01 ص #464949مدرارمشاركمشكوووره نور على هذه المعلومات
افضل شي لما يكون الجسم متوسط ..
نـــرجس العيون
27 يوليو، 2004 الساعة 5:06 م #470269حبة فصفصمشاركأشكرك أختي نور العين على الموضوع الحلو …
بس أنا مااقدر اتخلى عن الاطباق المقلية
تحياتي***
27 يوليو، 2004 الساعة 5:16 م #470270عنتر بن شدادمشاركنفسي أرفع وزني على الأقل (3) كيلو .. وكل مرة أزيد أكل ينقص وزني …………… ما أعرف يمكن شيء شيوخ فبطني …….. على كل حال ، خلنا نعمل إشتراك في الدسم والتدسيم .
يعني الفطور علي ، والغدا عليك ، والعشاء على الكندي . ولو أن الكندي صارله فترة ما دش النت .
يمكن واحد فينا يزيد وزنة
-
الكاتبالمشاركات
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.