قد ندهش بعض الفتيات من سقوط شعرهن أو تقصف أطرافه دون سبب ملحوظ .. بينما يكون هناك عادة سبب قوي لذلك لكنه لا يسترعي انتباههن .. هذا السبب هو وجدود ضعف عام بالجسم وسببه الغالب وجود أنيميا نقص الحديد بسبب فقد كمية من الدم شهريا بسبب الحيض ,
خاصة إذا كان الدم غزيرا , أو كانت الفتاة لا تهتم بتعويض ما يفقد من دم بالتغذية الجيدة والفيتامينات اللازمة ..بالإضافة لاعتياد كثير من الفتيات على إهمال تناول الأغذية الصحية المفيدة حيث يملن لتناول المأكولات السريعة الخفيفة مثل الهامبورجر والشيبسى والسجق .. وكلها مأكولات لا تنفع ..

وكثير من الفتيات يعتقدن خطأ أن الشعر مجرد غطاء خارجي للرأس يتغذى بالزيوت والكريمات وخلافة .. ويغفلن أنه جزء من الجسم يتغذى وينمو من خلال ما يستقبله من غذاء وأكسجين يحمله له تيار الدم كسائر أعضاء الجسم .

والنصيحة لكل فتاه أن تهم بتغذية شعرها من الداخل آي من خلال الجسم , ويكون ذلك بالتغذية الجيدة التي ينعكس أثرها على الشعر ..ولا تصدقي يا عزيزي الفتاه أن هناك شامبو أو كريم يمكن أن يعطي الشعر ما يحتاجه من فيتامينات وعناصر غذائية !

وأهم ما يجب تناوله لتغذية الشعر هو الحديد , وهو يتوفر في الكبدة واللحوم و الخضراوات الطازجة .. وكذلك فيتامين ((أ)) يتوفر في اللبن والجزر وزيت كبد الحوت .. وكذلك فيتامين (( هاء)) ويتوفر في زيت الخضراوات والبندق و اللوز والحبوب غير منزوعة القشور مثل القمح .. وكذلك فيتامين ((ب)) المركب وتتوفر أنواعه في العديد من الأطعمة

و النصيحة الأخرى لكل فتاة تشكو من سقوط أو تقصف شعرها هو أن تتجنب الإساءة للشعر وهذه تشمل نواحي عديدة : مثل عمل السشوار ، او استعمال الصبغات ، أو تمشيط الشعر بعنف .. فمثل هذه الأمور تساعد على جفاف الشعر وتقصفه وسهولة تساقطه…