أصبح من المؤكد أن الطعام الذي تأكلينه يمكن أن يؤثر على ابتسامتك‏، كما يؤثر تنظيف الأسنان بالفرشاة، فعند تناول السكريات مثلا نعطي الجراثيم الموجودة في البلاك فرصة لتشكيل حامض مسبب لتلف الأسنان وقد يتسبب أيضا في رائحة كريهة للفم ويظل اختيار الأطعمة التي تحارب الجراثيم وتزيل البلاك أفضل طريقة للحفاظ على ابتسامتك‏.

وأهم الأطعمة‏ التي تحافظ على الأسنان وبالتالي على الابتسامة.

* الكرفس‏‏
فالمضغ الإضافي الذي يحتاجه قبل البلع يتطلب إفراز الكثير من اللعاب الذي يبطل مفعول الجراثيم، والأفضل تناول القليل من الكرفس النيئ مع الجزر يوميا بدلا من الوجبات الخفيفة الغنية بالسكر التي نتناولها عصرا أو عند منتصف فترة ما قبل الظهر‏.

*الجبن‏‏
أظهرت الدراسات أن الجبن الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وعلى نسبة عالية من الكالسيوم والفوسفات يمنح الأسنان فوائد عديدة فهو يساعد على حفظ توازن تركيز الهيدروجين في الفم، والجبن يساعد على الحفاظ على مينا الأسنان وإعادة بنائه، وبدلا من تناول الحلوى بعد الطعام تمتعي بأكل‏15‏ غراما من الجبن بعد وجبتك‏.

* الشاي الأخضر
يحتوي علي مواد تسمي كاتشينر تقتل الجراثيم التي تحول السكر إلى بلاك، وينصح الأخصائيون بشرب ما بين فنجانين وخمسة فناجين من الشاي الأخضر العادي أو منزوع الكافيين يوميا.

* البصل
حيث يحتوي على عناصر كبريتية قوية مضادة للجراثيم‏، وقد أظهرت التجارب أن البصل قادر على قتل عدة أنواع من الجراثيم شرط تناوله طازجا ونيئا وفور تقشيره وبما إن البصل يترك في الفم رائحة غير محببة فالأفضل تناوله مع بعض البقدونس الطازج.

* البقدونسفمضغ القليل من أوراقه أو من النعناع بعد تناول وجبة تحتوي على عناصر ذات نكهات قوية يساعد على الحفاظ على رائحة الفم منعشة فهذه الأعشاب تحتوي على مواد متطايرة تنتقل بسرعة من الأوعية الدموية إلى الرئتين حيث تنتشر رائحتها عن طريق التنفس‏.