تحية مساء معطر بالعمبر والعبير

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

:اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه

لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام1- بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونوا
فاضيين كلما كان احسن.. ..

1

2

3

اتمنى لكم التوفيق ان شاء الله ..

مع تحياتي