كيف يؤثر نقص الفيتامينات على الجلد

اثبتت الدراسات العلمية ان الجلد يمثل المراة الدقيقة التى تعكس الحالة الحقيقية لاجهزة الجسم الداخلية وبالتالى فان الجلد يعد مؤشرا قويا على سوء التغذية
فقد لوحظ ان الجلد يصاب بتغيرات تنم عن حقيقة ما يحدث داخل الجسم من اضطرابات فيظهر شحوب اللون وعدم مرونة الجلد فيجف ملمسة وتنتشر البقع داكنة اللون او الفاتحة
لذا تنصح تلك الدراسات بضرورة التركيز على الاطعمة التى تحتوى على الكثير من البروتينات والفيتامينات وامعادن والاملاح
فنقص فيتامين أ يؤدى الى ظهور حبيبات على الجسم داكنة اللون خشنة الملمس كما يصاب الجلد بجفاف ملحوظ والمعروف ان فيتامين أ يوجد في اللبن والحليب وصفار البيض والكبد والخضروات وزيت كبد الحوت
فيتامين ب2 يؤدي نقصةالى التهاب الشفاة حيث تصاب باحمرار وجفاف وتشققات ويصحب ذلكايضا التهاب باللسان واهم مصادر هذا الفيتامين اللبن الحليب والكبد والاسماك والخضروات
فيتامين ب3 فانة نقصة في الجسم يسبب ظهور التهابات جلدية داكنة اللون على المناطق المعرضة للشمس مثل الوجة والرقبة واليدين
ويوجد فيتامين ب3 بوفرة في اللحوم والطيور والاسماك والبقول
فيتامين ب6 يؤدي نقصه الى التهاب المناطق الدهنية من الجلد كالوجه وخلف الاذنين مع حدوث قروح داخل الفم ويوجد هذا الفيتامين في الكلاوي والكبد والفول السوداني وفول الصويا
فيتامين ب 12 يؤدي نقصه الى ظهور بقع كبيرة داكنة اللون على الجسم مع احمرار شديد وتورم بالسان وتعتبر اللحوم والاسماك والبيض واللبن والحليب من اهم مصادر هذا الفيتامين
اما فيتامين ج فان نقصان هذا الفيتامين يجعل الشخص يعاني من نزيف تحت الجلد وداخله مع تضخم قروح بالثة وصعوبة في التئام الجروح فضلا عن اتخاذ خصلات الشعر الشكل الحلزوني وتعتبر الحمضيات والموالح والطماطم والكرنب من اهم ممصادر هذا الفيتامين
اما فيتامين ك ان نقصه يؤدي الى نزيف داخل الجلد مع ظهور كدمات وتجمعات دموية على سطح الجلد ويؤدي هذا الفيتامين دورا اساسيا في صناعة المواد اللازمة لتجلط الدم ويتوافر هذا الفيتامين في الخضروات واللحوم واللبن والحليب ومنتجاته