– اجلس مستقيم الظهر كما لو كنت واقفا في طابور عسكري .. واجعل ظهرك يستند الي ظهر الكرسي بالكامل.

– تجنب توتر الرقبة والكتفين اثناء العمل فبعد الجلوس لعشرين دقيقة او نصف ساعة حرك رقبتك في كل الاتجاهات وحرك كتفيك ايضا الي الامام والخلف.

-يفضل ان تقف وتحرك قدميك جيئة وذهابا في مكتبك او تتمشي قليلا الي المكاتب الاخري لمدة خمس دقائق او نحو ذلك كل نصف ساعة.

– ضع قدميك علي الارض كما ينبغي ان يكون ردفاك اعلي من الركبتين ويعني ذلك ان كرسيك يميل الي الامام.

– اضطجع الي الخلف فستري ان بامكانك العمل دون ان تضطر لرمي ثقلك الي الامام حتي تتمكن من العمل.

– عدم الاسترخاء والترهل في جلستنا واقامة الصلب حتي نظل متيقظين وواعين..فالاسترخاء فوق المكتب يؤدي الي انحناء الظهر والي الاصابة بالشد العضلي والشعور بالارهاق في منطقة مابين الكتفين ويسبب هذا الجلوس الاصابة بالصداع وتقلص العنق والكتفين والشعور بالالم في الذراعين.