– اغسلي أدوات الطعام والشراب بالماء الساخن والصابون، خاصة خارج المنزل، ومن الأفضل استعمال ماكينة غسل الأطباق التي تستعمل الصابون والماء شديد السخونة، ثم التجفيف بالهواء الساخن جداً.

– تناولي الكثير من فيتامين C، حيث تدل الدراسات والبحوث على أن تناول جرعات يومية منه مقدارها 1000 مللي جرام تقصر مدة المعاناة من نزلات البرد بصورة واضحة.

– تناولي الكبسولات المحتوية على جرعات متممة من الزنك، حيث ثبت أنها تعطل انتشار الفيروس المسبب للبرد في الجسم.

– استشيري الطبيب، بخصوص تناول الأدوية المضادة للنزلات، مثل دواء زوفيراكس لعلاج نزلات البرد، ودواء ريلانزا لعلاج الأنفلونزا.

– تناول الأطعمة الحارة ، مثل الكاري الهندي والمشروبات الساخنة يساعد على تنظيف الجهاز التنفسي، وبالتالي يساهم في تخفيف أعراض البرد.

– يجب استعمال المناديل الورقية في تنظيف الأنف في حالة احتقانه وسيلانه والتخلص من المنديل مباشرة بعد استعماله مرة واحدة.

– تناولي بعض الأعشاب التي تقوي جهاز المناعة ، ضمن نظام غذائي صحي.

– تجنبي الضغوط النفسية والجسمية، فهي تضعف جهاز المناعة.

– لاحظي أن الحالة الصحية العامة الجيدة تمثل مناعة طبيعية.