هااااااااااااااااي

اكتشف العلماء في مركز “مونتيفيور” الطبي الأمريكي أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن ، وأوضح هؤلاء في الدراسة التي نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن ، وقد وجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم ، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد أو المحافظة على الوزن الطبيعي.
وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح منها عدم النوم على معدة خاوية أو عند الشعور بالجوع ، وممارسة الرياضة بانتظام والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم لضبط الساعة البيولوجية.

تحياتي