وتنصح أحدث الدراسات الانسان لكي يتخلص من الانفعالات ان يأخذ نفسآعميقآ بهدوء ملء الرئة ثم الزفيرببطء وتكرار تلك العملية اكثرمن مرة حيث تساعد كمية الاوكسجين التي تدخل الرئتين في تهدئة الاعصاب المتوترة وتحد من الانفعال

وحول ماهية الانفعال والغضب ومدى الاضرار التي تترتب عليه وسبل التصدي له يقول د فكري عبدالعزيز إستشاري الطب النفسي: أن الانفعال هو تعبير عن حالة اكتئابية مصاحبة للانسان وهذا التعبير يؤثر بدلالة واضحة علي الجهاز العصبي المركزي والجهاز العضوي ويؤدي تأثر الجهاز العصبي المركزي إلى حدوث اضطرابات النوم وارتفاع الضغط وزيادة ضربات القلب وفي بعض الاحيان يؤدي الى اضطرابات المصران والقولون ويتسبب في إصابة الانسان بالقولون العصبي ،والاكزيما العصبية كما قد تظهر بعض الامراض الجلدية كرد فعل لهذا الاضطراب النفسي

وثمة العديد من الامراض العضوية تحمل دلالات نفسية شديدة تظهرتأثيراتها على الجسم مثل مرض السكر العصبي ،الضغط العصبي ،قرحة المعدة

وهي اعراض نفسية جسمانية سببها القلق والتوتر المصاحب للانفعالات المتكررة .

وكذلك نجد ان الانفعال الزائد المصاحب بالغضب الشديد يؤثر على عضلة القلب وفي بعض الاحيان يصاب الانسان بجلطات القلب والذبحات الصدرية كنتيجه للاضطرابات الدموية المصاحبة للانفعال الشديد .

وإذاكان جزء من انفعال الانسان يتعلق ببعض العوامل الوراثية إلا ان الانفعال كظاهرة تطغى على سلوك الانسان يسهم في تعميقها وجود الانسان ونشأته في أسرة مفككة وتتلاقى فيها الاسباب والموثرات التي تسبب الانفعال والعصبية مما يقود الفرد المنفعل ألى اخراج إنفعال في صور متعددة فنجده يتلذذ بايذاءالاخرين أو يتشاجر مع المحيطين به لاقل الاسباب وانه ينظر الي الاخرين بشكل يحمل العداء، ويعاني من اضطرابات النوم ، وعدم القدرة على التحكم في المشاعر ، والاندفاع الشديد دون تفكير في العواقب .

أما في الاسر التي تنعم بالاستقرارالنفسي والاجتماعي ويجدالفرد في ظلها الثقافة والايمان فإن ذلك قديحد من اضرار الانفعال