الســ عليكم ــــلام،،،،،،،

إذا سئمت من النصائح القديمه للتخلص من الوزن القديم نفسه؟؟اليك بعض الأساليب الجديده والخاصه للتخلص من بضعة كيلوجرامات…..

*تخلص من دهون البطن، يمكن النجاح فقد كشفت دراسة حديثه أن الاشخاص البدينين ،الذين يلجؤون إلى أساليب متشدده وقاسيه في التخلص من البدانه، يقولون انهم يشعرون بشبع لدى فحصهم بعد 4 أسابيع أكثر مما كانوا عليه عندما تم فحصهم في الأسبوع الأول .ويشتبه الباحثون بأن المبالغه في زيادة حجم الطعام في المعده يؤدي إلى بقاء الطعام لفتره طويله مما يؤدي إلى بقاء الحاجة بتناول كميات أكبر من الطعام.
إذا أرت تقليص حجم بطنك تناول وجبات أقل لاسابيع عدة وكن مستعدا لتحمل بعض قرصات الجوع ويحدث ذلك لان معدتك لم تتعود على وجبات قليله من الغذاء.

* دع تأثير الوجبه يمتد…..
هناك بلا شك فجوة بين الوقت الذي تأكل فيه والوقت الذي يتأكد فيه دماغك أنك تناولت الطعام فيبعث برساله يقول فيها ياصاحبي انني ممتلىء .ولذلك يفضل تناول وجبات تهضم ببطء.امنح دماغك وقتا ليلحق بإيقاع الوجبه فإنك ستتلقى الإشاره بامتلاء المعده (الشبع) قبل أن تفرغ من تناول ثلث الوجبه.

*تناول قطع فاكهة بكثرة خلال فترات النهار.

*تجنب تناول البطاطس المقلية لانها فاتحة للشهية وتجعلك مدمنا عليها تأكلها بنهم وبكميات كبيرة.

*أكثر من الماء لأنه يملأ المعده ويساعد على الشبع.

*تناول كوبا من كوكتيل الفاكهة يوميا لأنه منعش ويحتوي على نسب عاليه من المواد المغذيه.

*اجعل افطارك خفيفا ولا يتجاوز 500 سعر حراري أو اقل..

وجبـــــات تساعد القلــب

الفطــــــــــــــــــــــــــر.
لحــم البقــر الأحمــر.
المــزيد مـــن الجـــزر.
المزيد من البطاطس.
كـل ذلك في خلطه واحدة لتكون وجبه مزيجها يبدو صحيا.
واتمنى لك ان تكونوا قد استفدتم من هذه النصائح
تمنياتي لكم بالصحه والعافيه..

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
حكمة زايــــد…نبراس به نهتدي