…..تحيـــاتي …..

أسباب الوقوع في التدخين:
1- تقليد الآباء وجليس السوء.
2- ضعف رقابة الأسره وتفككها.
3- سهولة الحصول على السيجارة إلى جانب سهولة حملها وإخفائها.
4- عدم المبالاة بعواقب التدخين

أسباب الاستمرار في التدخين:
1- التحجج الدائم بضعف الإرادة.
2- التهرب الدائم عن الحديث عن اضراره.
3-عدم الإنكار على المدخن.
4-وجود قدوات في المجتمع تشجع على التدخين (الطبيب_الأب).
5-التعلل بوجود أشخاص أكبر منهم سناً أصحاء

خطوات الإقلاع عن التدخين:

1-الحصول على قدر كبير من الاسترخاء وبخاصة خلال الأيام الأولى من التوقف عن التدخين.
2-الكثار من اكل الفاكهة والخضراوات الطازجة ةعدم تناول الأطعمه الدسمة.
3-الإكثار من تناول الماء وذالك لتخليص الجسم من النيكوتين والمواد الضاره كذالك الشاي والقهوة وخاصة في الايام الخمس الأولى.
4- حاول الابتعاد عن المدخنين وأجواء التدخين.
5- اصرف النظر عن التفكير في العودة اليه عندما تحس بالحنين إليه تذكر مضاره وتصبر عنه وأشغل نفسك بشئ من الحلويات أو اللبان.
6- عود نفسك على استعمال السواك
7- تناول يومياً بعد الأفطار كأساً من الليمون أو البرتقال لأنه يخفف من شدة الرغبه في التدخين
8- مراجعة أقرب عيادة لمكافحة التدخين.

مع تحياتي