ولكي تحافظي علي مستوي ما تتمتعين به من الطاقة فانت بحاجة لان تكوني في صحة جيدة وتعيشي حياة حافلة بالنشاط وليس المقصود بذلك التغذية الجيدة فحسب بل الحصول علي قسط كاف من النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ولكن يجب ان يكون معلوما لديك انه حتي عند الامراض الشائعة والبسيطة قد تعرقل بلوغك المستوي المطلوب .. وبالتالي فانت بحاجة الي الوقاية منها،وخطة العمل التي نقدمها لك هنا كفيلة بمساعدتك علي الوصول الي القمة: وهي طرق بسيطة جدا.

– تغلبي علي الاحساس بالاجهاد .. ابدئي يومك دائما بوجبة افطار جيدة فهذا يجعلك ميالة الي العمل بهمة ونشاط طوال اليوم.

ابدئي يومك منتعشة وستجدين نفسك اكثر تحكما بعملك طوال اليوم.

روحي عن نفسك.. ان ممارسة المشي بخفه ولو لمدة خمس دقائق في اليوم يزيد من مستويات طاقتك لفترة تقترب من ساعتين فهو يساعد عضلاتك علي التحرك ويزيد من تدفق الدم في الجسم وايصال الاوكسجين الي الدماغ ويقوي العناصر الكيماوية التي تجعل الجسم يحس بالراحة.

– احبي نفسك ولاطفيها ودلليها مثلا اهدي لنفسك باقة ورد جميلة وضعيها في غرفتك فهذا يعزز ثقتك بنفسك ويجعلك تشعرين بالراحة والسعادة.

حاولي ملاطفة الاطفال ومداعبتهم فان ذلك يشيع روح البهجة والمرح داخل نفسك.

حاولي تقديم مساعدة لمن يحتاج اليها .. فهذا كفيل بان يعزز قيمة ذاتك وتشعرين براحة نفسية.

هذه النصائح من السهل تطبيقها فهي كفيله بان تعزز ثقتك بنفسك ويوصلك الي الشعور بالسعادة والراحة.