منقول :::

المشروبات الغازية والأطعمة الدسمة تحرمك من النوم

حذر خبراء صحيون من أن الإفراط في تناول المشروبات الغازية والأطعمة الدسمة يمكن أن يتسبب في قضاء المرء ليلة غير مريحة ومؤرقة، بالإضافة إلى معاناته من النوم المتقطع.

وذكرت شركة “داك” للتأمين الصحي في هامبورج أخيرا أن الانغماس الزائد في هذه العادات يؤثر سلبا على التغييرات الكيميائية في الخلايا الحية التي تؤمن الطاقة الضرورية لأنشطة الجسم.

وأشارت الشركة إلى أن العبء الذي تتحمله المعدة بعد وجبة دسمة يصبح كبيرا للغاية لدرجة أن بقية الجسم يظل متيقظا أثناء عملها لوقت إضافي، الأمر الذي يتمخض عنه استيقاظ المرء مبكرا بصورة متكررة.

وأضافت “داك” أن تناول وجبة خفيفة ومناسبة في المساء هو أفضل وسيلة لضمان نوم ليلة هانئة، مشيرة إلى أن اللبن وأسماك التونة على سبيل المثال يعتبران وجبتين مثاليتين تفيان بهذا الغرض.

وقالت الشركة إن اللبن والتونة يحتويان على الأحماض الأمينية الحاثة على النوم مثل التريبتوفان. ويمكن أيضا للإنسان التخلص من الأرق ومشكلات النوم عن طريق تناول عدة وجبات صغيرة غنية بالكربوهيدرات على مدار اليوم.

مصدر جريدة الوطن.

تمنياتي للجميع بالصحة والعافية ونوما هنيئا بدون اي مشروبات غازية واطعمة دسمة