الفحوصات والتحاليل الطبية هي المفتاح المضمون لاكتشاف كل المشاكل الصحية التي تعاني منها ولهذا يلجاء الأطباء دائما..ولكن.. قبل اللجواء إلى هذه المرحلة..يمكنكِ أن تكوني طبيبة نفسكِ وتشخصي بعض المشاكل التي تعانين منها وتجدين لها العلاج المناسب..ومن هذه المشاكل:

1- التعب والجهد…….

فمعظم الفتيات يعانين من الإرهاق والإجهاد وإذا كنت منهم فعليكِ بفيتامين C فهو محارب قوي للإرهاق والتعب ويكفي..إن ملجم واحداً يومياً ليقوم بالعمل..وفيتامين C يوجد في الفواكه الطازجة مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والاناناس والموز والكرز والتغاح والكمثرى.
وفي الخضروات الطازجة مثل الفلفل الأخضر والسبانخ والزهرة والبامية والكوسا والطماطم والخس والخيار والكرفس.

2- السعال المزعج…….

85% تقربياً ممن يعانين من السعال المزمن مصابات بالربو، فإذا كان بعض التمارين والتغير في درجات الحراه يسبب لك السعال بدون توقف فعليكِ استشارة الطبيب لتتأكدي من خلوك من الربو.

3- الجلد الخشن …….

الجلد الخشن علامة على نقص الأحماض الأمينية وبكل بساطة يمكنكِ علاج ذلك بأكل المكسرات والإكثار منها وأكل السمك مرتين أسبوعياً.

4- العيون الباهته…….

صعوبة النظر في الضوء اللامع تعني نقص فيتامين B2 خصوصاً إذا كنتِ ممن يتناولون الكربوهيدرات بكثرة.
وبإمكانك زيادة معدل فيتامين B2 وبأكل الحبوب والبيض والدجاج والسمك.

5- حساسية السكر……

إذا كنتِ مترددة في تناول السكر من أجل تحسين طاقتك والتخلص من الإجهاد فبأمكانكِ تناول السكر ذي السعرات الحرارية الأقل

6- البقع البيضاء…..

هذه البقع التي تظهر تحت الأظافر علامة على نقص الزنك، وللتأكد من ذلك خذي كمية بسيطة من سلفات الزنك وضعيها حول فمك … فإذا شعرتِ بالمرارة فهذا دليل على أن معد الزنك عندكِ جيد…أما إذا تأخر الإحساس بالمرارة أو لم تشعري بها على الإطلاق فعليك بتناول 10 ملجم من الزنك كل يوم..ويوجد الزنك في الأطعمه: البروتينية الحيوانية مثل اللحوم الحمراء، الكبد والأطعمة البحرية، صفار البيض وكذلك البقول والحبوب كاملة القشرة والجوزيات.

7- الشعر الضعيف…..

فتاة من كل عشر فتيات تعاني من الشعر الباهت المتقصف غير الحيوي… والسبب في ذلك النظام الغذائي الخالي من الحديد.
ولمواجهة هذه المشكلة عليكِ بوضع نظام غذائي يحتوي على الكثير من الدجاج والسمك مع أخذ ملعقة من العسل الأسود كل يوم ، وخلال بضعة أشهر ستنتهي المشكلة إن شاء الله.

8- تساقط الشعر ….

إذا كنتِ تعانين من هذه المشكلة فإنها علامة مبكرة لى خلل في جسمك مثل اضطرابات في الهرمونات أو الضعف العام أو خلل في إحدى الغدد … وينصح بالإهتمام بنوعية طعامكِ مع تناول التفاح يومياً ومراجعة الطبيب في حال التساقط الكثيف.

9- الهالات السوداء تحت العينين….

إنها من المشاكل الشائعة وعلاجها بسيط للغاية ما لم تكون موروثه…فساعة واحدة تضاف لمعد نومكِ ليلاً تخلصكِ منها

ملاحظة:
يمكن للشباب الإستفادة من الموضوع أيضاً .

تحياتي