الشحوم.. والهموم.. وذاتك.. وافكارك.. واحلامك.. لا بد ان ترسميها بلوحة غناء عن طريق لياقتك البدنية وبممارسة التمارين الرياضية المنتظمة.

البعض يملن الي التعويض عن ذلك باستخدام الحمية الرجيم المختلفة.. لكن أرجو ان يبتعدن عن ذلك لما يحتويه للكثير من الاخطار الصحية.. والنفسية.. والعصبية.. لأن الغذاء هبة من خالقنا وعلينا ان نتناوله.. شئنا ام ابينا.. لأنه اساس ومقوم من مقومات الحياة.. لكن بالشكل الصحيح والمناسب.. لا نأكل حتي نجوع.. واذا أكلنا لا نشبع .

ثقي وتأكدي بان ممارسة التمارين الرياضية سوف تجدين فيها مرادك بدنا وعقلا سوف تميزك عن اقرانك من الفتيات من حيث الحيوية والجمال الطبيعي والقلب النابض والفكر المتقد..ولك ان تنظري الي زميلة شابة متوقفة التفكير بسبب اتباعها نظام مايسمي بالرجيم .

ثقي وتأكدي بأنه حينما يتقدم بك العمر وانت مازلت تمارسين التمارين الرياضية المنتظمة سوف تقدرين ذلك مقارنة باقرانك.. او بمن سيلحقونك.. او بمن سبقوك عمرا.. ستجدين نفسك اكثر نضارة.. وحيوية.. وشبابا.. وتفكيرا.. وصحة.

كيف يمكنك تحقيق ذلك..؟

– من الضروري جدا ان تختاري.. او تنوعي في النشاط الرياضي الذي يعجبك من غير ملل ولا سأم.. لأن من اهم الدوافع لاختيار النشاط الرياضي انما الاستمرار فيه والمواظبة عليه.. المشي – الجري – السباحة – اللعب في صالة الالعاب.. وغيرها.. وغيرها ولكن يظل الحافز هنا والأهم هو عملية الاستمرارية بطريقة او بأخري.. ولكن اذا شعرت بملل من رياضة معينة حاولي تجريب رياضة اخري.

– ضعي السلامة في ذهنك عند ممارسة الرياضة حتي تشعري بالأمان مثل اختيار الحذاء.. ارتداء.. الملابس الواقية.. الملابس المريحة.

– لا تحاولي ان تبدئي التمارين بعنف.. بل ابدئي خطوة.. تلو خطوة.

– ابدئي بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة عن طريق مشرفة مختصة.

لا تحاولي مقارنة مستواك بغيرك.. وبمن قد يكونون قد سبقوك في هذا المضمار.

– كوني واعية فيما تطمحين الي تحقيقه.. فمثلا اذا زاد وزنك عشرة كيلوجرامات.. فلا تتوقعي التخلص منها خلال شهر.. خططي فقط لإحراز نجاحات صغيرة.

– زيدي الجرعات التجريبية بشكل لا يرهقك.. وقرري حجم النجاح الذي تودين تحقيقه كل يوم.. واسبوع.. وشهر.. وسنة. واجعلي ذلك النجاح ممكنا بالتخطيط المسبق.

لتكن ممارسة الرياضة جزءا من حياتك.. اجعليها هدفا.. أبدا. .لاتتهاوني.. ولا تسترخي.. وسوف يأتي اليوم والسن اللذان سيميزانك عن اقرانك من النساء.. بعد ان سبق وميزاك عن اقرانك من الفتيات.

_________________________________________

اضحــــك وفكّر بإيجابية…