خلص عدد من المتخصصين الى عدة خطوات نصحوا حواء للقيام بها عند الشعور بالتوتر .
اولا: قومي بأخذ شهيق واحبسيه لمدة 4 خطوات ثم زفير لمدجة 4 خطوات كرري الأمر حوالي 4 او خمس مرات.
اجلسي على الأرض في وضعية مريحة على أن يكون ظهرك مفرودا وانظري للساعة قومي بأخذ نفس واحبسيه لمدة 3 ثوان وافرغيه فى خلال 3 ثواني، كرري الأمر لمدة 3 دقائق.
يستخدم موقع مجالسنا ملفات تعريف الارتباط الكوكيز لتحسين تجربتك في التصفح. سنفترض أنك موافق على هذا الإجراء، وفي حالة إنك لا ترغب في الوصول إلى تلك البيانات ، يمكنك إلغاء الاشتراك وترك الموقع فوراً . موافقإقرأ المزيد
.
