يجبتقليل مانتاوله من دهون مشبعة وهي توجد في اللحوم الدهنية والجبنوالمقليات وتعويض ذلك يالدهون غير المشبعة وتوجد في زيت الزيتون والاسماكالدهنية مثل السالمون والماكريل .
تفادي زيادة الوزن تعتبر زيادة الونعن المعدل الناسب من اهم العوامل فيالاصابة بالامراض المرتبطة بتقدم السنمثل ارتفاع القلب سرطان القولون والرحم والمثانة والمبيض والثدي .انجاب المزيد من الاطفال

يؤكدالباحثون ان المرأة كلما انجبت مزيدا من الاطفال زاد متوسط عمرها ويعتقدان السبب في هذا التي يمكن في ان المرأة اليت تنجب العديد من الاطفلا عادةما تجد دعما ومساعدة كبيرة عندما يتقدم بها العمرالــزواج

تؤكدالبحوث ان الزواج السعيد لمدة طويلة يزيد من متوسط عمر الرجل والمرأة ومنناحية أخرى فقد وضحت البحوث ان كلا من المرأة والرجل عندما ينفصل عن شريكحياته ثم يتزوج مرة ثانية فإن الاحتمالات تتزايد في اصابته بالامراضالخطيرة وبالتالي في عمره اقر المزيد