ومما لا جدل حوله، إن استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم مهم خلال جميع مراحل العمر لدى النساء. ففي مرحلة المراهقة، يخزن الجسم كميات كبيرة من الكالسيوم وتكون قدرته على امتصاص الكالسيوم كبيرة وفعّالة جداً من أجل أن تبلغ كثافة العظام ذروتها. لذلك يجب ان تكون كميات الكالسيوم المتناولة لدى المراهقات كافية لسد إحتياجات التخزين الكبيرة ولضمان كثافة العظام وقوتها في المستقبل. أما مع بداية مرحلة البلوغ، أي حين تبلغ كثافة العظام ذروتها لدى النساء، فتصبح عملية بناء العظام أبطئ عما كانت عليه،  فلا بد من الحفاظ عليها لحمايتها من الترقق في السنوات القادمة. لذا، ابتداءً من عمر 25 سنة وما فوق، ينبغي على النساء التركيز بشكل خاص على نظامهن الغذائي، بحيث يتضمن الأطعمة الغنية بالكالسيوم للحفاظ على كثافة العظام وهيكل سليم.

هل كنت تعلمين؟إن شرب كوبين من حليب Nestle NESVITA® Pro-Bones قليل الدسم أو خالٍ من الدسم يومياً، يزوّد المرأة (ما بين 19-50 عاماً) بـ 100% من احتياجات الكالسيوم للحفاظ على عظام قوية وجسم صحي.

ما تنصح به أخصائية التغذيةإضافة إلى التغذية المتوازنة والغنية بالكالسيوم لا بدّ للنساء أن تحفاظ على عظام صحية، من خلال اتباع نمط حياة سليم يجمع بين النظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
ودمتم سالمين