يلعب العنب دورا هاما في مواجهة أمراض القلب والأوعية الدموية، ويحاول الباحثون استخدام بذوره في تخفيض أوجاع الصدر والمفتصل والساقين. بفضل قدرتها المضادة للتورم تستطيع بذرة العنب مكافحة السرطان وضعف النظر والجلطة الدموية. أما التفاح فتناول ثمرتين منه يوميا يفيد في علاج ضغط الدم والألياف والأسنان.
الفاكهة في العموم مفيدة للغاية حيث أن تناول حبة واحدة من أي فاكهة يوميا يسهم في تعزيز فيتامين (سي). الخضراوات واللبن أيضا من المواد الغذائيةالمفيدة للغاية ، فالبن يسهم في زيادة الكالسيوم في العظام، بالإضافة إلى الفيتامينات الموجودة فيه. إنه ضروري جدا لنمو الأطفال.