قلة احترام الذات

كل الناس يفتقرون للثقة بانفسهم في بعض الاحيان
ولكن الناس الذين يعانون من قلة احترام لذواتهم لا يشعرون
بالرضى عن انفسهم في معظم الاحيان
وقلة احترام الذات تسبب العديد من المشكلات منها
الاكتئاب والقلق

والناس الذين يعانون من قلة احترام لذواتهم
ينتقدون انفسهم انتقادا دائما وقاسيا
يتجاهلون ما فيهم من صفات ايجابية
يشعرون انهم اقل من الاخرين
يستعملون كلمات سلبية في وصف انفسهم مثل غبي
وقبيح وغير محبوب
يعتقدون ان الحظ هو اللاعب الرئيس في حياة الفرد
ولكن حظهم عاثر

يلومون انفسهم في كل ما يمر بهم من مشكلات ويتجاهلون
ان هناك عناصر مسؤولة لا يملكون السيطرة عليها
مثل ما يقوم به الاخرون من افعال والوضع الاقتصادي العام الخ

لا يصدقون من يمتدحهم

وقلة احترام الذات تمكن من

المشاعر السالبة
انتقاد الذات على مدار الساعة يمكن ان يؤدي الى احساس
بالحزن والاكتئاب والقلق والخجل والذنب

مشكلات في العلاقات مع الاخرين
فقد يتسامحون مع اشخاص يعاملونهم بغير احترام ويجعلون
حياتهم شديدة البؤس لانهم يشعرون انهم غيرجديرين بالحب
والاحترام. ومن ناحية مقابلة قد يشعرون بالغضب ويتحولون
الى اشخاص عدوانيين وشرسين

الخوف من المحاولة
فهم يشككون في انفسهم ومهاراتهم ويتجنبون التحديات

السعي الى الكمال
فهم قد يدفعون انفسهم الى الحدود القصوى في كل محاولة
يقومون بها للتعويض عن احساس بالنقص

الخوف من احكام الاخرين
فقد يتجنبون المشاركة في انشطة مختلفة رياضية او فكرية
او ترفيهية ويشعرون بالانكماش والتحفظ في حضور الاخرين
ويبحثون عن اي مؤشرات حقيقية او وهمية على ان الناس
لا يحبونهم ولا يحترمونهم

قلة المرونة
وهم يجدون من الصعب التعامل مع اوضاع متغيرة في حياتهم
الخاصة. فيبقون في حالة متجمدة في الوقت الذي يتغير
كل شيء حولهم

عدم الاهتمام بانفسهم
فهم يهملون انفسهم ومظهرهم،
ويغلب عليهم الاحساس بانهم ليسوا اهلا لحياة طيبة كريمة

السلوك المؤذي
فقلة احترام الذات قد تدفع بعض الناس الى ايذاء انفسهم
بالمبالغة في تناول الطعام او بتناول المخدرات
او حتى بالانتحار

هناك اسباب كثيرة لهذا الوضع منها

الطفولة البائسة التي يسهم فيها الاهل والمعلمون والجيران
وغيرهم ممن يحتك بهم الطفل بالانتقادات المبالغ فيها
والقسوة في التعامل

التقصير في التحصيل المدرسي الذي ينجم عنه تراجع
في الثقة بالنفس

اوضاع حياتية صعبة متواصلة والصعوبات المالية

المشكلات الصحية كحالات الالم المتواصل والعجز

الامراض النفسية مثل القلق او الاكتئاب

يمكن مواجهة هذا الوضع ببرنامج لبناء الثقة بالنفس

عامل نفسك باحترام
عامل نفسك كأفضل صديق لك. كن طيبا مع نفسك. كن متسامحا
ولطيفا ومتفهما. لا تكن شديد القسوة اذا ارتكبت خطأ

اهتم بالحديث الايجابي مع نفسك
في كل مرة ت تريد ان تنتقد ذاتك تأكد ان هذا الانتقاد يقوم على
اسس موضوعية وحقيقية. ستجد ان معظم ما تنتقد نفسك
بسببه لا اساس له ولا مبرر في الواقع

لا تقارن نفسك بالاخرين
ادرك ان كل واحد منا انسان مختلف. وان كل حياة انسانية لها
قيمة عالية بحد ذاتها. ابذل جهدا في قبول ذاتك

لا تتجاهل مديح الناس لك
وتعتبره كلاما فارغا. ولا تعتبر ما حققته مجرد حظ لا دخل لك فيه

انس الماضي
وركز على الحاضر. وتوقف عن اجترار الافكار القديمة
والاوضاع القديمة والايذاءات القديمة والالام القديمة

كف عن القلق
والقلق عن الخوف من المستقبل. اعترف بانك لا تستطيع
ان تعرف المستقبل ولا ان تغيره. وحاول ان تبقي افكارك
في اطار الحاض

اسمح لنفسك بالاستمتاع بالحياة
وما فيها من جمال وخير. اقرأ الكتب التي تركز على الجانب
المضيء للحياة

كن جريئا
عبر عن نفسك ومشاعرك وحاجاتك بقوة ووضوح
ومباشرة وصدق

مارس هذا كله كل يوم حتى يغدو عادة من عاداتك في التفكير والسلوك

———————–
عن (د. زياد الحكيم) بتصرف
———————–

منقول
__________________