طبعا الكثير منا يهتم بالرشاقة والصحة والحمية الغذائية ليحافظ على وزنه مثالي
فيراعي عند أكله وشرابه كمية السعرات الحرارية التي يتناولها في الوجبات ويحاول
أن يجعلها مطابقة للسعرات الطبيعية قدر الإمكان
موضوعي اليوم عن كيفية فقدان 100 سعر حراري بأعمال بسيطة ومفيدة

1/ المشي لمدة 16 دقيقة يحرق 100 سعر حراري .
2/ صعود السلالم لمدة 5 دقائق يحرق 100 سعر حراري .
3/ كي الملابس لمدة 24 دقيقة يحرق 100 سعر حراري .
4/ ترتيب الأسِرة لمدة 15 دقيقة يحرق 100 سعر حراري .
5/ ركوب الدراجة لمدة 13 دقيقة يحرق 100 سعر حراري .
6/ تنظيف الأرض ودعكها لمدة 17 دقيقة يحرق 100 سعر حراري .
7/ لعب كرة السلة لمدة 12 دقيقة يحرق 100 سعر حراري .
8/ لعب كرة الطاولة لمدة 12 دقيقة يحرق 100 سعر حراري .
9/ السباحة لمدة 8 دقائق تحرق 100 سعر حراري .
10/ لعب الجولف لمدة 18 دقيقة يحرق 100 سعر حراري .
11/ لعب التنس لمدة 14 دقيقة يحرق 100 سعر حراري .
12/ ركوب الخيل لمدة 23 دقيقة يحرق 100 سعر حراري .
13/ الجري البطيء لمدة 8 دقائق يحرق 100 سعر حراري .