مع اقتراب نهاية العام الدراسي يدخل ذوو التلاميذ دوامة «توازن الرعب». تعلن في المنازل حالة طوارئ، تلغى خصوصية الغرف لتحل مكانها وظيفة استخدام مؤقتة. تتغير مواعيد النوم والطعام والنزهات وأوقات مشاهدة التلفزيون. الامتحانات على الابواب ومستقبل الاولاد على المحك لاسيما اذا كانوا في المراحل المدرسية الثانوية التي يعتبر تجاوزها بابا للوصول الى الجامعة لتقرير المصير المهني ، لذا يجب أن يوفر

الأهل الجو المساعد للمذاكرة والمراجعة لكل مادة بإتباع الآتي :

نوع الطعام قبل الامتحان :

* يرى بعض العلماء وأخصائيي التغذية أن هناك ما يسمى بغذاء الدماغ (Brain Food) يعتقد أنه الافضل للتلاميذ قبل تقديم الامتحانات. فمن المعتقد أن الاسماك الدهنية والخضار مثل البروكلي والفواكه مثل التوت البري Blueberries والموز تنشط الذاكرة.

وبحسب محلات بيع الخضروات في بريطانيا، تزيد نسبة مبيعات الفواكه والخضار في فترة التحضير للامتحانات، لا سيما نسبة بيع الافوكادو وجميع أنواع التوت والعنبيات. فقد أثبتت التجارب التي أجريت على بعض أطفال المرحلة الابتدائية أن تناول الاوميغا 3 Omega 3 (fish oil) يساعد الاطفال جدا ويحسن أداءهم فيما يخص القراءة والكتابة. ويرى بعض الباحثين أن نوعية الطعام تلعب دورا هاما في أداء الانسان وتعاطيه مع من حوله كما تحدد له مزاجه وتساعد على تنشيط ذاكرته وتركيزه.

ما يجب فعله قبل الامتحان:

قم بتحضير مخطط لطريقة المراجعة قبل البدء بها فترة زمنية متوسطة، يمكنك الاستعانة بالمدرس لرسم مخطط يناسب مستواك الدراسي.

إجعل كتبك أكثر جاذبية، وحاول أن تكون أكثر ترتيبا، لا تنس أن تعنون كل مادة وكل صفحة لتكون المراجعة أسهل واسلس. يمكنك دائما الاستعانة بمن هم أفضل منك فيما يخص التنظيم، إسأل أصدقاءك وأساتذتك.

يختلف التلامذة في طريقة مراجعتهم للامتحانات، حاول أن تعرف الطريقة المثلى التي تناسبك واجعل منها روتينا تتبعه دائما، كالمراجعة في فترة الصباح او في فترة الليل، لوقت متقطع لوقت قصير، لوحدك أو مع عدد من الاصدقاء، المهم أن تعرف ما يناسبك.

ـ أثناء شرح الاستاذ لأي من المواد، حاول أن تكون حاضرا لتدوين بعض الملاحظات قد تساعدك في المستقبل، لا تخجل إذا لم تفهم ما فسره الاستاذ إسأل وناقش الى أن تبدو الفكرة واضحة كليا.

ـ إذا كنت متوترا وتشعر بالخوف قبل فترة الامتحانات، شارك أحدهم شعورك، وسوف تحس بفرق كبير.

* ما لا يجب فعله قبل الامتحان؟

– لا تترك المراجعة حتى اللحظة الاخيرة – لا تتحاشى المواد التي لا تحبها او التي تجدها صعبة لا تنسى بأن هناك حياة طبيعية بعد انقضاء فترة المراجعة والامتحانات – لا تتوتر، وحافظ على هدوء أعصابك في الليلة الاخيرة قبل الامتحان وحاول أن تنام باكرا.