كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

إذا كنت تعاني من:

•الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
•ظهور تقرحات في الفم.
•العشى الليلي.
•جفاف وتقشر الجلد.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a))وهوموجود في:
1.زيت كبدالحوت /الجبن /اللبن /القشطة.

2.النباتات الخضراء والملونه مثل: السبانخ /الجزر /الخس.
3.الكرنب /الطماطم /البقول /الخوخ /عصيرالبرتقال.

إذا كنت تعاني من:

•الإجهاد المتواصل.
•عدم القدرة على التركيز.
•تشقق الشفاه.
•التحسس من الضوء.
•القلق المستمر.
•الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b)) وهوموجود في:

1.الخميرة /الكبد /اللحوم /صفارالبيض.
2.الخضروات /الفواكه /الفول السوداني /السبانخ /الكرنب /الجزر.

إذا كنت تعاني من:

•الإصابة المتكررة بال برد.
•نزيف اللثة.
•عدم التئام الجروح بسهوله.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهوموجود في:

1.الكبد /والطحال والموالح بكثرة.
2.عصير الليمون/ البرتقال /اليوسفيالفراولة/ الجوافة /الفجل /التفاح /الكرنب /البقدونس /الطماطم .

إذا كنت تعاني من:

•آلام المفاصل آلام الظهر.
•تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d)) وهوموجود في: 1.زيت كبد الحوت /والقشطة /اللبن /صفارالبيض /وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من:

•الشعور بالتعب عند اقل جهد.
•بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e)) وهوموجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

ملاحظة
إذا كان عندك ملل من الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش ،، فلديك نقص ف ي فيتامين الدين
وستجده إن شاء الله بالصلاة والاستغفار وطاعة أوامر الله سبحانه وتعالى
اللهم اشفي وارحم واغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات .. اللهم آمين
منقوله……….