الرئيسية › منتديات › مجلس الصحة › داء السكري والرياضة ..
- This topic has 3 ردود, 3 مشاركون, and was last updated قبل 21 سنة، 7 أشهر by
بريد المحبة.
-
الكاتبالمشاركات
-
9 نوفمبر، 2002 الساعة 8:59 م #12381
بريد المحبة
مشاركتحتاج عضلات الجسم للطاقة لأداء التمارين الرياضية وتستخدم لذلك السكر الموجود بالدم ( جلوكوز الدم ) أولا ثم السكر المخزون بالكبد على هيئة جليكوجين .
ولتتمكن العضلات من استخدام السكر لانتاج الطاقة فلابد من وجود الأنسولين فهو الذي يعمل على إيصال السكر إلى داخل الخلية . إلا أن العضلات تحتاج لكمية بسيطة من الأنسولين للقيام بذلك . ولذا فإن نسبة الأنسولين بالدم تنخفض مع أداء التمارين الرياضية لدى الأشخاص غير المصابين بداء السكري مما يتيح للكبد تحرير الجليكوجين المخزون فيها على هيئة جـــــلوكوز ليمد العضلات بالطاقة ، وتبقى نسبة السكر في المعدل الطبيعي .
إذا استمر أداء التمارين الرياضية لفترة طويلة نفذ معها مخزون الكبد من الجليكوجين ، فإن الجسم يستخدم بعد ذلك الأحماض الدهنية لانتاج الطاقة .
وحيث أن مرضى النوع الأول من السكر ي يعتمدون على تناول جرعات محددة من الأنسولين يوميا فإن نسبة الأنسولين لا تنخفض لديهم مع أداء التمارين الرياضية مما يعرضهم لانخفاض نسبة السكر بالدم ولذا فإن عليهم تناول بعض النشويات قبل ممارسة الرياضة وتزيد الحاجة لذلك كلما زادت مدة التمارين الرياضية . أما في حال عدم تناول جرعة الأنسولين اليومية فإن نسبة السكر بالدم ترتفع ما يعرضهم للإصابة بالغيبوبة السكرية الكيتونية
الاحتياطات اللازمة قبل أداء التمارين الرياضية
احمل معك بطاقة التعريف بداء السكري .
تجنب أداء التمرين في وقت ذروة فعالية الأنسولين .
خفض جرعة الأنسولين قبل التمرين عند اللزوم .
تجنب تناول جرعة الأنسولين في الأطراف .
احذر من انخفاض نسبة السكر بالدم أثناء وبعد التمرين بعدة ساعات .
احمل معك دائما قطعا من السكر أو الحلوى .
تناول كمية كافية من السوائل قبل ، أثناء ، بعد أداء التمارين لتجنب الجفاف .
افحص نسبة السكر بالدم :
أقل من 100 يجب تناول وجبة من النشويات .
أكثر من 250 افحص الأستون في البول .
لا تمارس الرياضة إذا كان الأستون إيجابيا .
لا تمارس التمارين منفردا ، رافق أحد أصدقائك ليساعدك عند اللزوم .
· اختار نوعا مناسبا من التمارين الرياضية ( السباحة ـ المشي السريع ـ كرة السلة ـ كرة التنس ـ ركوب الدراجة ) . ( ناقش المثقف الصحي أو الطبيب ) .12 نوفمبر، 2002 الساعة 11:20 ص #382637أبو لينا
مشاركشكرا لك بريد المحبه على هذه
المعلومات القيمه
تحياتي
أبو لينا
13 نوفمبر، 2002 الساعة 6:58 ص #382706مجد العرب
مشاركالسلام على بريد المحبة
مما لا شك فيه أن الرياضة عامل مهم جدا بالنسبة لصحة الإنسان ، والطريق الأمثل للمحافظة عليها .
فما هي الأوقات المناسبة للمارسة الرياضة ، وخاصة يقال أن وقت الفجر من أفضل الأوقات للمارسة هذا النشاط الحيوي ؟
وهل هناك نوع معين من الرياضة يمكن للشخص السليم والشخص المصاب بداء السكري أن يقوم بمارسته ؟
ولك الشكر سلفا .
13 نوفمبر، 2002 الساعة 8:26 م #382767بريد المحبة
مشاركهلالالالا والله .. أخوي مجد العرب .
طبعا الرياضة لها فوائد عديدة سواء لمرضى السكر وللصحاء ..
ويختلف نوع الرياضة للاشخاص المصابين والاشخاص الصحاء فهناك للصحاء مجموعة كبيرة
من أنواع الرياضة وبالتالى يصعب عليك التحديد .. ولكن من راى الاطباء ان أفضل الرياضات للجميع
هى رياضة المشى على ان يكون مشيا جادا منتظما اى بخطوات متساوية وسريعة نسبيا ودون توقف
ففى البداية يمكن ان يكون لمسافة نصف ساعة يوميا ثم تزداد مسافة المشى تدريجيا ويفضل
ارتداء حذاء لين . وأوقات الرياضة كما تفضلت وذكرت الفجر وايضا المساء له طبع خاص .
مشكور على التواصل معنا ويسعدنا تواصلك فى هذا المجلس ويعطيك العافية
-
الكاتبالمشاركات
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.