أكد بحث علمي على ضرورة النوم في الظلام الدامس, لما له من فوائد صحية كبيرة, ولدوره في تحسين أداء جهاز المناعة في جسم الإنسان. وأضاف علماء الأحياء والبيولوجيا أن جسم الإنسان يستطيع إفراز هرمون الميلاتونين في الظلام فقط , وهو الهرمون الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة, ويقي الجسم من الإصابة بالسرطان؛ وأشاروا إلى أن إفراز هذا الهرمون يتعطل مع وجود الضوء حتى وإن كان خافتا.

لهذا ينصح الباحثون بالاتجاه والتعود على النوم في الظلام , خاصة للأشخاص الذين يفضلون النوم في الأضواء الخافتة, لأن إفرازات هرمون الميلاتونين تجعل جهاز المناعة في أفضل حالاته.