الاستاذة الغشمرية شكراً على الموضوع الاكثر من رائع و المفيد دائماً مواضيعك مثيرة للاهتمام و مفيدة و ملفتة للنظر و مهمة للانسان و صحته مشكورة على جميع الجهود التي قدمتها و تقدمينها لنا متمنية لك الخير..

مع خالص تحياتي و حبي للجميع

فتاة من كوكب الزهرة

أشكرك أختي على هذه النصائح المفيدة و بصراحة هذا الموضوع من أول المواضيع التي شدتني بس الشئ الذي استغربته هو عدم ذكر ممارسة الرياضة فهل هي يا ترى مساعدة في انقاص الوزن أو لا.

اختي االغشمرية……

شكرا لك على هذه النصائح المفيدة ..واحب ان اضيف بعض النصائح التي من شأنها أيضا أن تحافظ على الوزن والرشاقة :

– تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية.
– تناول الطعام ببطء يجعلك تأكلين كمية أقل من الطعام.
– عندما تضعين الطعام في الطبق لا تكثري منه حتى لا تضطري إلى تناول الكمية كلها.
– قللي من تناول الحلوى.
– يمكنك تناول الحليب والآيس كريم قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم.
– تناولي البيض مسلوقاً بدلاً من قليه في الزيت.
– حاولي أن تشربي عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر.
– تناولي شرائح البطاطس المطبوخة بالفرن أو المسلوقة بدلاً من المقلية بالزيت.
– حاولي تناول كميات من الكرفس بشكل أكبر في سلاطة الطعام. كما أنه من المعروف أن السلاطة مفيدة وتعمل على ملء المعدة، وبذلك ستقل شهيتك للطعام.
– يفضل تناول الخبز الأسمر بدلاً من الخبز الأبيض.
– حاولي التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلى الأطعمة.
– تناولي الدجاج المشوي بدلاً من اللحوم الحمراء.
– تناولي ملعقة واحدة بدلاً من أثنتين من الآيس كريم إذا كان كامل الدسم.
– يفضل تناول البسكويت المملح بدلاً من الفول السوداني والإقلال من المكسرات بوجه عام.
– تناولي الطعام قبل التوجه للنوم بفترة طويلة حتى تعطيه فرصة الهضم الجيد، وبذلك لا يتحول إلى دهون.