أردت الحصول على أظافر صحية، عليك التركيز على تناول الأطعمة التالية: 1- اللبن ومنتجاته التي تعتبر مصدرا جيدا للبروتينيات، والكالسيوم، والزنك، وفيتامين ب 12. 2- اللحوم الحمراء والسمك والدجاج للحصول على كمية كافية من البروتين، والحديد والزنك. 3- الكبد والكلاوي. 4- البقول، فهي غنيّة بالألياف والبروتين، والزنك، والحديد وحمض الفوليك، وبالتالي تقلل مشاكل تشقق الأظافر والبقع البيضاء. 5- الخضراوات الورقية (كالسبانخ والخس). 6- الفاكهة الحمضية. 7- الأظافر القوية بحاجة أيضاً لفيتامين A الموجود بشكل رئيسي في الخضراوات الصفراء أو البرتقالية اللون كالجزر.
يستخدم موقع مجالسنا ملفات تعريف الارتباط الكوكيز لتحسين تجربتك في التصفح. سنفترض أنك موافق على هذا الإجراء، وفي حالة إنك لا ترغب في الوصول إلى تلك البيانات ، يمكنك إلغاء الاشتراك وترك الموقع فوراً . موافقإقرأ المزيد
.
