شكرا شيشو نصائح حلووه والأحلى طريقتي التي اتبعها

والحمد لله وزني ثابت بعض المرات يزيد 2 كيلو وطريقتي هي :

آخر وجبة لي في اليوم يجب أن تكون قبل الساعه 6 ونصف المغرب او الى

الساعه 7 أتجنب الكل بالليل إلا اذا وجدت عزومه أجعل غدائي سلطه

حتى أتمكن من أكل وجبة العشاء وأحرص أني أقلل من الأكل في العزومه

والأهم من هذا كلة ساعه أمشي تقريبا كل يوم والمفروض إني لا اقطع هذه

الرياضة .

وفقك الله عزيزتي .