ان التخسيس في عمر الشباب اسهل منه عند الكبر ..

فعلى الذين يعانون من السمنه .. المباشرة بحميات التخسيس باكراً قبل ان تتفشى الدهون في اجسامهم ويصبح من

العسير التخلص منها مع تقدم السن !

فعليكم القضاء على الدهون في اجسامكم حين ظهورها وليس فيما بعد ..!!

قبل شعورك بالامتلاء اثناء الاكل جربي التحايل على شهيتك باعتمادك على احدى الطريقتين :

اما ان تكفّـي عن الطعام قبل انهاء وجبتك بأن تشغلي نفسك بعمل ما ( كأن تجري مكالمه هاتفيه ) او ان تسكبي

كوباً كبيرا من الماء البارد وتشربيه دفعة واحده حتى تمتلئ معدتك وتشعري بالشبع .———————————

لجمال الشعر
اذا كان شعرك من النوع الجاف المتقصف الاطراف فعليك من الآن ان تبدئي بعلاجه والاهتمام به من خلال وضع الزيوت

المغذيه عليه في آخر الاسبوع مثل :

زيت الزيتون او زيت جوز الهند لمدة نصف ساعه فقط مع التركيز على اطرافه , ثم قومي بجمع شعرك ورفعه اللى

الأعلى ولفيه بشكل دائري حتى لا يؤذيه الهواء البارد او الحار .

كما أن هناك بعض المستحضرات الخاصه بنهايات الشعر المتقصف وهي فعاله جداً للقضاء على التقصف والجفاف .

———————————-
افكار لاستعادة النشاط والحيويه

10 دقائق فقط

عندما تشعرين بالتوتر والعصبيه اثناء العمل امنحي نفسك 5 او 10 دقائق تتوجهين خلالها الى الحمام

حيث تغسلين وجهك وتسرحين شعرك وتتعطري عندئذٍ ستشعرين بالكثير من الراحه والحيويه.

———————————
لنفسيه افضل

لا تحاولي كبت مشاعرك اذا كنتي تعانين من ضغوطات لا يمكنك تحملها.. اختلي بنفسك واطلقي العنان لدموعك

وستشعرين بعدها بالراحه فالبكاء يحرر النفس من الضيق والانقباض ويمكنك بعد ذلك مواجة الناس بنفسيه افضل واقوى.

——————————–

لا للفوضى

البيت المرتب يبعث الراحه في النفس وللمحافظه على جوه المريح ضعوا في كل غرفه علبه او صندوقاُ

انيقاً لجمع الصحف والالعاب والاوراق والاغراض الاخرى حتى لاتكون مبعثره هنا وهناك ..

وقوموا بعدها بإعادة كل شئ الى مكانه الاساسي والتخلص من بعض الاشياء .