اسم الكتاب : كيف تقوي بصرك و تحفظ سمعك و تمنع تساقط شعرك و يكون قلبك سليماً ؟المؤلف : د.محمد محمود عبد الله .
1- البصر :
أساليب العنا بالعينين :
1-النظافة اليومية للجسم بشكل عام لأنها تؤثر بشكل فّعال على نظافة العينين .
2-الغذاء الجيد و الذي يوفر فيتامين ( أ ) بكميّات وفيرة و إليك الأطعمةالتي تحتوي على هذا الفيتامين :
1-الكبد . 2- البقدونس . 3- السبانغ . 4- الفلفل الأخضر . 5- صفار البيض . 6- الزبدة . 7- اللبن الطازج . 8- القشدة . 9- المانجو. 10- الجبن الطازج. 11- الطماطم . 12- اللوز . 13- الجيلاتي. 14- البطاطا . 15- الموز . 16- أوراق الجرجير الصفراء. 17- السمك و خاصة زيته . 19- الجزر .
3-عدم إرهاق العين بتكليفها فوق طاقتها بالقراءة أثناء الاضطجاع أو النظر إلىالتلفاز من مكان قريب أقل من 3أمتار أو في حجرة الإضاءة فيها أقل من إضاءة التلفاز .
4-تناول القليل من زيت السمك مع كل وجبة يزيل ضعف البصر .
5-النزهة فيالهواء الطلق .
6-ممارسة بعض الرياضة الخفيفة .
7-إغماض العين من وقتلآخر مع وضع اليد عليها دون ضغط ثم التدليك الخفيف لها .
عوامل تؤثر على العين :
1-الدخان الصاعد للعين من السجائر يضعف و يقلل من بريق العين .
2-الإكثار من تناول الوجبات الدهنية يظهر اصفرار على العين .
3-القراءة في نورقوي جداً أو ضعيف .
4-عدم إراحتها ، فإراحة العين له دور كبير في نضارتها وقوة إبصارها .
5-التحديق بالنظر إلى شيء مدّة طويلة .
تمرينات لتقويةالعين :1-انظر إلى شيء بعيد ثم انقل بصرك إلى شيء قريب و كرر هذا مراراً .
2-انظر إلى أعلى شيء يمكن أن تراه دون تحريك رأسك ثم حول بصرك إلى أسفل و كرهذا مراراً .
3-حرك مقلة العين ، حركة دائرية مع عقارب الساعة ثم عكس عقاربالساعة .
2- السمع :
1-عند وجود صديد أو ديدان أو قيح في الأذنفعليك بماء البصل الساخن يقطر في الأذن صباحاً و قبل النوم ، كما يفيد ماء البصل فيعلاج وش الأذن و طنينها .
2-عسر السمع و الدوي و الطينين في الأذن ينفع منهبخار الخل عندما يسخن على النار و يستقبل في الأذن .
3-في حالة التهاب الأذنقم بغلي قبضة من زهر البابونج و استقبل بخاره .
3-جمال الشعر و قوّته :للحصول على شعر جميل لابد من الأطعمة الغنيّة باليود :
1-حشائش البحر . 2- الأسماك . 3- زيت السمك . 4- الثوم .
لنمو الشعر و نضارته و قوته يمكن عمل مزيجمن :
1-زيت الخروع . 2- زيت اللوز . 3- زيت جوز الهند .
و أما الشيب فتناولزيت الزيتون يؤخّر الشيب و يحد من انتشاره .
الشعر نوعان :
1- الشعر الجاف : إذا كان الشعر جافّأً فيجب غسله مرة كل أسبوع بكرم أو شامبو زيتي .
و أصحابالشعر الجاف يجب أن يتناولوا في زجباتهم بعضاً من الزبدة و القشدة و زيت الزيتون وسيلاحظون تحسناً كبيراً في حالة شعرهم .
2- الشعر الدهني : يرجع زيادة الدهن فيالشعر إلى زيادة نشاط الغدد الدهنية في فروة الرأس ، و هذا الشعر يحتفظ بلونه أحسنمن الشعر الجاف ، و يمتاز بسهولة تسريحه إلا أنه يحتاج إلى عناية ، إذ إنه يتأثر ويتسخ في الغبار الموجود حولنا في الهواء و لذا يجب غسله مرة كل أسبوع بشامبو لايحتوي على صابون .
4- دواء القلب :أهم دواء طبيعي للقلب هو التفاح ومن فوائده :
1-يخفض كلسرول الدم . 2- يخفض ضغط الدم . 3- يحدثاستقرار في سكرالدم .
4- فاتح للشهيّ’ .
5-يقلل حالات الإصابة بالزكام .

منقول