-السليلوز والألياف النباتية توجد في(العدس والفول والخضروات والفواكه)تحافظ على الحركة المعدية وتقلل من حدوث الامساك نتيجة لامتصاص الماء أثناء
مرورها في الجهاز الهضمي

-ان الخبز الأسمر والخبز الأبيض متساويان في السعرات الحرارية اذا كان بنفس الكمية والوزن,ولكن لاحتواء الخبز الأسمر على الألياف الغذائية التي تسرع الاحساس بالشبع أثناء
تناول الطعام.لذلك تقل كمية الطعام المتناولة,وهذا يساعد في انقاص الوزن وهنا يمكن
الفرق,بجانب أن الألياف الغذائية مفيدة لعملية الهضم ومكافحة الامساك.

-يحتاج الأنسان العادي الى حوالي 1جم يوميا من الكالسيوم بينما تحتاج الحوامل والمرضعات الى حوالي 2جم يوميا…أما الفسفور فيحتاج الانسان العادي الى حوالي 1جم
يوميا بينما يحتاج الاطفال والنساء الحوامل والمرضعات الى حوالي 3جم يوميا

-ينصح الشخص باختيار الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس(بعد الشروق أوقبل الغروب)
لمدة لا تقل عن نصف ساعة في اليوم خاصة ممن يسكنون في مساكن لا تصل اليها أشعة الشمس.

وهذا والله أعلم أخوكم(مستر أف)(mr-f)