الرئيسية منتديات مجلس الصحة هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

مشاهدة 15 مشاركة - 1 إلى 15 (من مجموع 23)
  • الكاتب
    المشاركات
  • #101237
    noor_888
    مشارك

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:-

    كلما مرت عشرون دقيقة
    من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما

    الخطوة الثالثة:-

    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

    يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن

    #1155445
    جيبت
    مشارك

    تسلمي على النصائح المهمه

    #1155509

    شكرا لكى نور معلومات قيمه بارك الله فيكى

    #1155591

    يسلمووووووووو

    موضوع رائع ونصائح اروع

    #1156443
    noor_888
    مشارك

    تسلم جيبت

    #1156446
    noor_888
    مشارك

    تسلمي ايمره حبيبتي

    #1156447
    noor_888
    مشارك

    تسلمي العمانية

    #1156654

    يسلمووو على النصائح

    #1157071
    noor_888
    مشارك

    تسلم الكسندر ع مرورك

    #1157256

    يسلمووو نووور

    #1158723
    noor_888
    مشارك

    العفو قلبي دليلي

    #1160111

    تسلمي عزيزتي نور على الطرح المفيد و الله يحمي عيونكم

    تحياتي

    #1161718
    noor_888
    مشارك

    وعيونك يا رب

    تسلم ع الطله الحلوه سندي

    #1163644
    مجد العرب
    مشارك

    نعم على المرء أن يجرب ، فالتجربة خير برهان .

    تحياتي لنور وللجميع .

    #1163654

    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

    يسلموو نور

    موضوع قيم

    الله يعطيك ألف عافية

    تحية طيبة

مشاهدة 15 مشاركة - 1 إلى 15 (من مجموع 23)
  • يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.

يستخدم موقع مجالسنا ملفات تعريف الارتباط الكوكيز لتحسين تجربتك في التصفح. سنفترض أنك موافق على هذا الإجراء، وفي حالة إنك لا ترغب في الوصول إلى تلك البيانات ، يمكنك إلغاء الاشتراك وترك الموقع فوراً . موافق إقرأ المزيد